• Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта

Проверка веса

E-mail Печать PDF

И все-таки не каждая женщина, считающая себя слишком полной, - жертва навязчивой идеи о похудении. Может быть, вам действительно следует поработать над своей фигурой, чтобы начать прекрасно чувствовать себя в своем собственном теле. На самом ли деле вы «таскаете на себе» лишние килограммы, вам поможет определить расчет так называемого индекса массы тела.

Индекс массы тела можно рассчитать следующим образом: вес тела в килограммах (например, 68 кг) следует разделить на величину роста в метрах (например, 1,70 м), возведенную в квадрат (кг/м2). В данном случае 68 делим на 2,89 (1/72). В идеале значение ИМТ колеблется в пределах 18-25 кг/м2. Любые показатели ниже или выше этой величины сигнализируют об истощении или ожирении. В нашем примере ИМТ составляет 23,5 - норма.

Если ваш ИМТ свидетельствует об ожирении, вам следует попытаться сбросить лишний вес. Но поставьте для себя разумную цель и полагайтесь больше не на диеты, а на собственное терпение. Лишь тот, кто постепенно меняет свой режим питания и дает организму регулярную физическую нагрузку, сможет не только научиться комфортно чувствовать себя в своем теле, но и сохранить это умение надолго.

Мы созданы не для лежания на диване. Нашему телу необходимо постоянное движение. Оно помогает поддерживать здоровый вес тела, нормализует обмен веществ в организме, поднимает настроение, дарит нам обаяние и дает возможность противостоять стрессам.

Эксперты в сфере здравоохранения советуют регулярно заниматься спортом. Это не значит, что все обязаны делать пробежку или ходить в тренажерный зал три раза в неделю. Найдите вид спорта, который вам подходит. Люди активные получают заряд энергии во время бега, тенниса или бокса. Некоторые под словом «движение» понимают занятия йогой или другими практиками релаксации. Некоторые любят сочетание ритма и чувственности, поэтому выбирают сальсу, танец живота или танго.

Выясните, двигаясь каким образом, вы чувствуете себя лучше всего, и оставьте, по крайней мере, два часа в неделю на тренировки. Тогда и в будни вы будете чувствовать себя прекрасно: ходить по лестницам вместо того, чтобы ездить на лифте, идти пешком или ехать на велосипеде на работу, просто гулять. В офисе следует каждые полчаса вставать со стула, ходить, разрабатывать мышцы. Это снимает болезненные ощущения, вызванные долгим пребыванием в одной позе. Когда сидите, делайте круговые движения стопами.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить


Копирование материалов сайта запрещено!
Путь девушек © girlsway.ru 2008-2017
.