• Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта

Покорми меня!

E-mail Печать PDF

Слишком большой живот, слишком маленькая грудь, слишком короткие ноги – вот причины, по которым вы ненавидите свое тело. Наверное, найдеться и множество других. А вы когда-нибудь задумывались о том, почему ваше тело заслуживает вашей любви и уважения? Кто хочет быть красивым, не должен страдать. Он должен помириться со своим телом и получать радость от жизни. Многие из нас уже давно разучились, как нужно правильно питаться., забывая при этом на сколько это важно. Тот, кто хочет питаться «на пользу» своему здоровью, должен придерживаться пяти основных правил – такой вывод сделала эксперт международного уровня Сюзи Орбах в 2008 году. Вот эти правила:

1) Ешьте, когда вы голодны. Если вы не знаете точно, хочется ли вам есть, лучше не ешьте.

2) Ешьте то, чего хочет ваше тело. Не должно быть ни правил, ни запретов. Ешьте то, что хотите.

3) Наслаждайтесь каждым кусочком пищи, тщательно пережевывая. Попробуйте просто есть, ни о чем не думая.

4) Прекращайте есть, когда чувствуете насыщение. Вам будет легче заметить, что вы уже наелись, если вы будете есть медленно и уделять все свое внимание еде.

5) Выясните, почему вы едите, когда вам этого не хочется. Возможно, всему виной чувство одиночества или разочарования?

Сюзи Орбах объясняет, что иногда может пройти от пару недель до нескольких месяцев, пока вы попрощаетесь со старыми вредными привычками в организации своего питания. Но терпение поможет вам справиться с любой, даже самой сложной, проблемой. Сначала вы можете немного поправиться, потому что ваше тело будет требовать дать ему все то, в чем вы ему долгое время отказывали. Не нужно сразу же бояться, выполняйте свои желания. Когда вы насытитесь шоколадом или свиными отбивными, желание полакомиться ими будет появляться только изредка. Вместо этого вам будет хотеться салатов, фруктов и овощей. Со временем ваше тело научится требовать от вас только то, что ему необходимо, а ваш вес остановится на отметке «норма». Попробуйте как можно чаще готовить себе самостоятельно и употреблять в пищу только свежие и полезные продукты. Делайте то, что вам нравится, и ешьте из красивой посуды. Можете немножко схитрить и принимать пищу с маленьких тарелок, так порция будет казаться большей, но съедать вы будете меньше калорий. И возьмите себе за правило – нет еде перед телевизором. Так процесс принятия пищи станет тем, чем он и должен быть, – и источником энергии и удовольствия!

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить


Копирование материалов сайта запрещено!
Путь девушек © girlsway.ru 2008-2017
.